{
    "title": "Ayran Çorbası Diyeti",
    "image": "https://www.ayran.gen.tr/images/ayran-corbasi-diyeti.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:59:47",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayran çorbası diyeti,</b> sadece 2 gün süreyle uygulanan bir diyettir. Eğer kilonuz fazlaysa bunu ayda 2 defa, kilonuz fazla değilse ayda 1 defa 2 gün süreyle uygulayabilirsiniz. Ortalama fazla kilolarınıza bağlı olarak 2 günde 900-1500 gram arasında kilo verebilirsiniz. Bu diyet bir anlamda vücudunuz için detoks etkisi yapacaktır. Ancak ayran çorbası diyeti vücudunuzdaki sadece ödemi giderir. Yağ yaktırması söz konusu değildir.</div><div><br></div><div><b>Ayran çorbası diyeti nasıl uygulanır?</b></div><div><br></div><div>Diyeti uygulamaya sabahları 09.00 ile 10.00 arası kahvaltı ederek başlıyorsunuz. Kahvaltıda tüketeceğiniz besinler ise;</div><div><ul><li>1 adet haşlanmış katı yumurta</li><li>1 dilim kepekli ekmek</li><li>Salatalık, domates ve beyaz peynir</li></ul></div><div>Kahvaltının ardından saat 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00, 22.00'de yani 2 saatte bir hazırladığınız ayran çorbasını 1 kâse olarak içiyorsunuz. Böylece 6 öğünü sadece ayran çorbası içerek geçiriyorsunuz. Diyetin birinci gününde ve ikinci gününde beslenmeniz bu şekilde oluyor. Belirttiğimiz gibi ayran çorbası diyeti sadece 2 gün süreyle uygulanmalıdır. Bundan daha fazla devam ettirilmesi sağlık açısından oldukça zararlıdır. Detoks etkisi yapacak bu diyetle kısa sürede vücudunuzdaki ödemden de kurtulmuş oluyorsunuz.</div><div><br></div><div><b>Ayran çorbası diyeti için hazırlanacak çorba malzemeleri</b></div><div><ul><li>4 yemek kaşığı kuru nohut</li><li>4 yemek kaşığı kuru bulgur</li><li>4 yemek kaşığı yeşil mercimek</li><li>500-650 gram arası yağsız yoğurt ya da light yoğurt</li></ul></div><div><b>Ayran çorbası nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div>Öncelikle bulgur, nohut ve yeşil mercimeği bir gece önce ıslatın. Ertesi gün bakliyatları ayrı ayrı haşlayın. Bunun için düdüklü tencerede kullanabilirsiniz. Daha sonra bütün bakliyatları yoğurtla birlikte iyice karıştırın. Buna ayran kıvamına gelecek şekilde su ilave ederek karıştırın. Çorbanın kıvamını kendi isteğinize göre ayarlayabilirsiniz. Çorbaya sadece nane gibi baharatlar ilave edebilirsiniz. Tuz ilave etmeniz ise yasak. Verdiğimiz malzemelerle size sadece 1 günlük ayran çorbası çıkar. Ayran çorbası diyeti 2 gün süreyle yapıldığından malzemelerin ölçülerini 2 katına çıkarak çorbayı yapabilir ya da dilerseniz günlük taze olarak yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div>Ayran çorbası diyeti sırasında kafeinli içecekler ve meyve yemeniz yasak. Sadece yeşil çayı şekersiz olarak içebilirsiniz. En önemli husus ise her gün en az 2 litre su içmenizdir. Su ödemin atımında size en önemli desteği verecektir.</div>"
        }
    ]
}