{
    "title": "Ayran Aşı Diyeti",
    "image": "https://www.ayran.gen.tr/images/ayran-asi-diyeti.jpg",
    "date": "20.01.2024 09:22:37",
    "author": "Gülşah Tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayran aşı diyeti,</b> özellikle bayanların tercih ettiği kısa vadeli bir diyet türüdür. Aslında diyetten ziyade belli bir süre mideyi ve bağırsakları detoksa sokmak diyebiliriz. En fazla iki üç gün süren bu diyeti uzun süre yapmamak gerekir. <b>Ayran aşı diyeti</b> yaptığınızda 2-3 gün içerisinde ortalama 1.200 gr kadar verebilirsiniz. Diyetteki mantık vücuda kalsiyum, karbonhidrat ve protein vererek yağların yakılmasını hedeflemektir. Diyet süreci başladığında midede var olan eski katı atıklarda azalacağından vücut ağırlığı düşecektir. Bakalım ne varmış bu diyetin içeriğinde.</div><div><br></div><div><b>Malzemeleri</b></div><div><ul><li>100 gr nohut</li><li>100 gr yeşil mercimek</li><li>100 gr buğday</li><li>100 gr kuru fasulye</li><li>6 adet orta boy salatalık</li><li>3 su bardağı yoğurt</li><li>1 su bardağı ayran</li><li>Çok az tuz</li><li>1 yemek kaşığı nane</li></ul></div><div><b>Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Yeşil mercimek hariç diğer bakliyatları akşamdan suda bekletiyoruz. Ertesi gün bütün malzemeleri haşlıyoruz. Bakliyatlar haşlandığı zaman iki katına çıkacağı için isterseniz küçük buzdolabı poşetlerine koyarak buzlukta saklayabilirsiniz. Bu şekilde daha sonra <b>ayran aşı diyeti</b> yaptığınızda tekrardan uğraşmak zorunda kalmazsınız. Tabi kalabalık bir şekilde diyet yapacaksanız tabi ki tüketebilirsiniz. Daha sonra yoğurt, ayran, nane ve az tuz koyarak çırpıyoruz. İçerisine salatalıkları doğruyoruz. Bu hali cacık gibi görünüyor ama daha koyu yapacağız. Bu arada yoğurt ve ayran az yağlı olursa kalori alımımız açısından daha iyi olur. Bakliyat karışımından 6 yemek kaşığı ilave ediyoruz. Bu şekilde diyetimizin ana karakterini oluşturmuş oluyoruz.</div><div><br></div><div>Aklınıza takılabilir belki. 'Bütün gün bumu yenecek' <b>Ayran aşı diyeti</b> yaparken bütün gün ayran aşı yemiyoruz tabi ki. Kahvaltıda 1 kepek ya da çavdar ekmeği, 50 gr light beyaz peynir, bir adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık, siyah ya da yeşil çay. Yeşil çay olursa daha iyi olur. Bunda sonraki süreçte yaptığımızı karışımdan yiyeceğiz. Akşam saat sekize kadar 2-3 saat arayla bir kâse bu karışımdan tüketiyoruz. Detoks 2-3 gün sürecek daha fazla yapmıyoruz. Bu süreçte tatlı ya da şekerli, hamur işi gıdalardan uzak duruyoruz. Kısacası sadece bunları tüketiyoruz. Bu diyeti uzun süre yapmanız vücuda gerekli olan diğer mineral ve vitaminleri almanıza engeller. Bu şok bir süreçtir. Sadece midenizin ve bağırsaklarınızın rahatlamasını sağlar.</div>"
        }
    ]
}